Zdravlje i bilje
1
Jul

Plan za jednu nedelju dijete sa zelenim čajem

Jedna nedelja dijeteBrojne su prednosti ove dijete. Posebne supstance EGCG u čaju podstaći će 24-satnu energiju u telu. Stručnjaci su došli do saznanja da zeleni čaj dodatno povečava potrošnju telesne energije za četiri posto. Osobe koje su koristile dijetu sa zelenim čajem potrošile su više masnoće nego osobe koje nisu primenile dijetu sa zelenim čajem. Dijeta sa zelenim čajem se pokazala kao odlična pomoć u snižavanju holesterola. Ova posebna dijeta sadrži značajnu količinu kofeina, koji utiče na smanjenje osećaja gladi. Zeleni čaj potencijalno  može koristiti vašoj ishrani, zato se preporučuje da koristite zeleni čaj, bilo da držite dijetu ili ne držite radi vašeg zdravlja i vitalnosti.

Prvi dan dijete

Šoljica zelenog čaja sa limunom

Doručak

  • omlet sa jednim jajetom i malo maslinovog ulja
  • mala činija bobičastog voća sa tri kašike nemesnog jogurta
  • dve šoljice zelenog čaja ili zobene pahuljice sa 1dl mleka i jednom čajnom kašikom meda
  • mala činija bobičastog voća - jedna šoljica zelenog čaja

Međuobrok

  • jedna šoljica čaja sa limunom, jedan čajni keks

Ručak

Večera

  • večeru započnite sa mešanom šarenom salatom koja se sastoji od (šargarepe, paprike i kukuruza iz konzerve). Začinite salatu sa mešavinom maslinovog ulja soka od limuna i jedne kašičice senfa,
  • 170 gr prženih pilećih prsa
  • 170 gr kuvanog slanog krompira, kuvani spanać ili brokoli
  • 1,5dl voćnog nemasnog jogurta
  • ili sir i celer sa grožđem
  • četiri male kocke tvrdog sira
  • malo grožđa oko dvanaest bobica i
  • tri prutića celera
  • voda

Drugi dan dijete

šoljica zelenog čaja sa limunom

Doručak

  • omlet sa jednim jajetom i malo maslinovog ulja
  • mala činija bobičastog voća sa tri kašike nemasnog jogurta
  • dve šoljice zelenog čaja ili zobene pahuljice sa 1 dl mleka i 1 čajnom kašikom meda
  • mala činija bobičastog voća
  • jedna šoljica zelenog čaja

Ručak

  • jedna čaša soka od paradajza
  • malomasni sveži sir i mešano voće
  • isecite jednu pomoranđu i pomešajte sa tri kaške svežeg sira
  • dodajte jednu isečenu bananu 12 bobica grožđa i dva koluta ananasa iz konzerve, ili
  • sendvič sa integralnim hlebom, tunjevinom i jednom čajnom kašikom light majoneza
  • jedna jabuka - voda.

Međuobrok

  • jedna šoljica zelenog čaja, jedan čajni keks

Večera

  • salata, pečeni file od lososa,
  • manji kuvani krompir,
  • kuvana šargarepa i brokoli, ili mešano prženo povrće sa testeninom i malo soja sosa
  • pečena banana sa medom
  • šoljica zelenog čaja

Treći dan dijete

šoljica zelenog čaja sa limunom

Doručak

  • omlet sa jednim jajetom i malo maslinovog ulja,
  • mala činija bobičastog voća sa tri kašike nemasnog jogurta
  • dve šoljice zelenog čaja ili zobene pahuljice sa 1dl mleka i jednom čajnom kašikom meda
  • mala činija bobičastog voća jedna šoljica zelenog čaja

Međuobrok

  • jedna šoljica zelenog čaja

Ručak

  • jedna čaša soka od paradajza,
  • 100 gr hladne piletine posluženo sa pola narezanog avokada,
  • posluženo sa zelenom salatom začinjenom sirćetom.

Međuobrok

  • jedna šoljica zelenog čaja, jedan čajni keks.

Večera

  • mešana salata

File sa nemasnom govedinom:

  • propržite jednu glavicu luka i naseckanih šampinjona, u jednoj kašičici ulja
  • dodajte 170 gr goveđeg filea nasečenog na rezance i još jednu čajnu kašiku ulja.
  • pred kraj umešajte jednu kašiku pavlake i dva kisela krastavca naseckana na rezance.
  • poslužite sa četiri kašike testenine, dve kašike graška i kukuruza ili sveža voćna salata.

Četvrti dan dijete

šoljica zelenog čaja sa limunom

Doručak

  • omlet sa jednim jajetom i malo maslinovog ulja
  • mala činija bobičastog voća sa tri kašike nemasnog jogurta
  • dve šoljice zelenog čaja ili zobene pahuljice sa 1 dl mleka i jednom čajnom kašikom meda
  • mala činija bobičastog voća i jedna šoljica zelenog čaja

Ručak

  • jedna čaša soka od paradajza,
  • salata,
  • voda.

Međuobrok

  • jedna šoljica zelenog čaja,
  • jedan čajni keks.

Večera

  • salata
  • bakalar kuvan u sveže nasečenom paradajzu sa začinima i belim lukom
  • tri kašike pire krompira, pasulj ili zimska salata
  • 180 gr kuvanog krompira slanog
  • pečena banana sa kašičicom meda i nemasnim jogurtom.

Peti dan dijete

šoljica zelenog čaja sa limunom

Doručak

  • omlet sa jednim jajetom i malo maslinovog ulja
  • mala činija bobičastog voča sa tri kašike nemasnog jogurta
  • dve šoljiice zelenog čaja ili zobene pahuljice sa 1 dl mleka i jednom čajnom kašikom meda.
  • jedna šoljica zelenog čaja

Međuobrok

  • jedna šoljica zelenog čaja

Ručak

  • jedna čaša soka od paradajza,
  • presecite avokado na pola i jednu polovinu napunite sa tunjevinom iz konzerve, i jedna kašičica light majoneza - poslužite sa salatom
  • šoljica čaja

Međuobrok

  • jedna šoljica zelenog čaja,
  • jedan čajni keks

Večera

  • salata,
  • prženi losos na puteru sa začinima,
  • kuvani spanać ili testenina sa dimljenim lososom i malomasnim kiselim mlekom,
  • jogurt sa tri kašike pirea od jabuka.

Šesti dan dijete

šoljica zelenog čaja

Doručak

  • omlet sa jednim jajetom i malo maslinovog ulja,
  • mala činija bobičastog voća, sa tri kašike nemasnog jogurta
  • dve šoljice zelenog čaja ili zobene pahuljice sa 1 dl mleka i jednom kašikom meda
  • mala činija bobičastog voća
  • jedna šoljica zelenog šaja

Ručak

Međuobrok

  • jedna šoljica zelenog čaja,
  • jedan čajni keks

Večera

  • salata, omlet sa začinima
  • 12 prženih krompirića
  • tri kašike kuvanog graška i kukuruza iz konzerve ili
  • sojini medaljoni pečeni u rerni sa krompir salatom i mahunama
  • komadići ananasa pečeni u rerni sa jednom kašikom malomasnog kiselog mleka.

Sedmi dan dijete

šoljica zelenog čaja sa limunom

Doručak

  • omlet sa jednim jajetom i malo maslinovog ulja
  • mala činija bobičastog voća sa tri kašike nemasnog jogurta
  • dve šoljice zelenog čaja ili zobene pahuljice sa 1 dl mleka i jednom kašičicom meda
  • mala činija bobičastog voća
  • jedna šoljica zelenog čaja

Ručak

  • jedna čaša soka od paradajza,
  • salata po Vašoj želji ili salata sa pilečim prsima,
  • integralni hleb i jabuka.

Međuobrok

  • jedna šoljica zelenog čaja,
  • jedan čajni keks

Večera

  • salata,
  • pileći teleći odrezak ili pileča prsa
  • salata od sočiva u grčkom stilu ili
  • zimska salata ili
  • pola pice sa tunjevinom i maslinama
  • mango sa šlagom i smeđim šećerom
  • 100 gr manga ukrasite sa dve kašike šlaga, pospite smeđim šećerom i pecite u rerni oko 10 minuta na 220 stepeni.

Dijeta uzeta iz časopisa magično bilje

Prikaži/Sakrij Komentare / Prikaži/Sakrij Formular komentara

Još uvek nema komentara

Prikaži/Sakrij Formular komentara