Zdravlje i bilje
5
Dec

Koju hranu treba izbegavati pre odlaska na spavanje?

Dobar i neometan san obezbedjuje se kvalitetnom ishranom i veoma je važno znati šta treba izbegaviti gde snovi postaju java ili ti spavanje.

Celer

Celer je prirodni diuretik, pa nije najbolje rešenje za obrok pre spavanja jer potpomaže izlučivanje mokraće.

http://www.zdravlje-bilje.com/srp/voce-i-povrce.36/celer.295.html

Cerealije

Uglavnom sadrže rafinisane zaslađivače i ugljene hidrate koji podižu nivo šećera u krvi. Ove namirnice mogu izazvati napetost pred spavanje. Nutricionisti savetuju da se odaberu žitarice od celog zrna, jer sdarže vrlo malu količinu šećera.

Testenina

Testenina je bogata ugljenim hidratima koji, ukoliko se ne potroše, podstiču stvaranje masnih naslaga. Takodje, ima visok glihemijski indeks, što znači da povećava nivo šećera u krvi, što može poremetiti san.

U belom luku

Zstupljene su supstance koje mogu da izazovu žgaravicu i nadutost stomaka pa ga treba iozbegavati pre odlaska u krevet.

Tamna čokolada

Tamna čokolada, pored svih korisnih sastojaka ova poslastica sadrži i kofein, kao i enzime koji ubrzavaju rad srca.

Alkohol

Neretko uzrokuje nemir i narušava kvalitet sna , pa je često uzročnik jutarnjeg umora. Mada svi mi koji smo popili po „nekad“ više koju čašicu, raspoloženje nam je bilo jače bolje... a odlazak u krevet sve zajedno sa odećom obećavao je čvrst san sve do kasnih popodnevnih sati, kada smo tražili vodu i hladne obloge. Na Vama je da odlučite!

Crveno meso

Bogato je proteinima koji opterećuju želudac i ostale organe za varenje.

Pica

Pica se veoma teško vari, te želudac mora da bude aktivan i tokom sna, u vreme kada bi trebalo da smiruje.

Lekovito bilje

Prikaži/Sakrij Komentare / Prikaži/Sakrij Formular komentara

Još uvek nema komentara

Prikaži/Sakrij Formular komentara