Zdravlje i bilje
29
Jun

Sprečite nastanak osteoporoze

Prilikom starenja dolazi do procesa postepenog gubitka minerala iz koštanog tkiva, usled čega se javlja osteoporoza smanjenje gustine kostiju. Od ove bolesti stradaju starije žene, zbog hormonalnih promena, ali mogu je dobiti i muškarci.

Faktori rizika

Menopauza koja se javlja kod žena može biti jedan od rizičnih faktora za nastajanje bolesti. Faktori kao što su uzimanje prekomernog alkohola, ne vodimo dovoljno računa o ishrani, zatim naglo mršavljenje i nedovoljna fizička aktivnost su uzročnici za ovu bolest.

Gubitak koštane mase mogu izazvati i oboljenja poput dijabetesa, bolesti štitne žlezde te i pojedini lekovi. Naravno treba znati da velika količina adrenalina i drugih hormona u stresnom stanju oduzimaju telu magnezijum i druge minerale neophodne za održavanje normalne strukture kostiju.

Kako se zaštiti?

Zaštita za ovu bolest je već poznata. Znači dovoljan unos pre svega kalcijuma (mleko, sir, jogurt), zatim fizička aktivnost (šetnja, trčanje, vožnja bicikla...). Unos namirnica koje su bogate vitaminima A i C, proizvodima od soje, voće, lisnato povrće (kelj, brokoli, blitva...), namirnice koje u sebi sadrže cink i vitamin D.

Recepti za jače kosti

Brokoli

Salata od brokolija bogata je kalcijumom i magnezijumom koji su nam potrebni za jake kosti. Kuvati brokolija 200 gr 7-8 minuta, izvaditi iz vode i dodati sitno iseckana četiri čena belog luka, malo maslinovog ulja, sirćeta, soli i bibera.

Sok od cvekle

Oljuštiti i sitno naribati dve cvekle srednje veličine, procediti kroz čistu gazu i dodati med, sok od jedne jabuke (po mogućstvu kisela), sok od pola limuna i malo mlevenog karanfilića. Ovaj sok bogat je mineralima i vitaminima koji jačaju kosti.

Ruzmarin za masažu

Četiri supene kašike listova ruzmarina i 250 gr maslaca ili masti kuvati nekoliko minuta u litri belog vina. Ovu tečnost koristiti za masažu.

Deset supenih kašika listova ruzmarina preliti sa 1l ključalog belog vina. I ovaj rastvor koristiti za masažu.

Lekovito bilje

Prikaži/Sakrij Komentare / Prikaži/Sakrij Formular komentara

Još uvek nema komentara

Prikaži/Sakrij Formular komentara